Boleh Ditiru! 6 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Bisa Tingkatkan Kualitas Istirahat Tubuh

POSTINGNEWS.ID --- Tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci agar tubuh dan pikiran kamu tetap segar setiap hari. 

Sayangnya, banyak orang yang sering mengeluh susah tidur, terbangun tengah malam, atau merasa tidak bugar meski sudah tidur cukup lama. 

Hal ini sebenarnya tidak hanya soal lamanya waktu tidur, tapi juga bagaimana kamu mempersiapkan diri sebelum benar-benar merebahkan tubuh di kasur. 

Kebiasaan kecil sebelum tidur punya peran besar untuk menentukan kualitas istirahatmu. 

BACA JUGA:Viral! Polda Metro Amankan Pelajar yang Ikutan Demo di DPR, KPAI: Dikasih Makan, Minum dan Istirahat Kok

Jika dilakukan dengan konsisten, tubuh akan terbiasa untuk rileks di malam hari dan lebih mudah masuk ke fase tidur yang dalam. 

Nah, ada enam kebiasaan yang bisa kamu terapkan sebelum tidur supaya istirahatmu jadi lebih nyenyak dan menyehatkan. 

Semua tips ini menekankan pentingnya sleep hygiene untuk mendukung kesehatan secara menyeluruh.

Dilansir dari Mayo Clinic, berikut 6 tips sebelum tidur yang bisa bikin istirahat makin nyenyak:

BACA JUGA:Penderita Gerd Merapat! Nih 4 Minuman yang Bisa Jadi Pengganti Kopi, Lebih Aman di Lambung!

1. Terapkan jadwal tidur konsisten

Cobalah tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, termasuk saat akhir pekan. 

Dengan begitu, tubuhmu akan terbiasa dan jam biologis menjadi lebih teratur.

2. Hindari makanan atau minuman berat menjelang tidur

BACA JUGA:Emejing! Menteri ESDM Dapat Tanda Jasa dan Kehormatan dari Presiden RI, Sekjen Golkar: Hasil Kepercayaan Kinerja Bahlil

Jangan tidur dalam keadaan terlalu kenyang atau terlalu lapar.