Boleh Ditiru! 6 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Bisa Tingkatkan Kualitas Istirahat Tubuh

Batasi juga konsumsi kafein, alkohol, atau minuman berkafein lainnya agar tidurmu tidak terganggu.

3. Ciptakan suasana kamar yang mendukung tidur

Pastikan kamarmu cukup sejuk, tenang, dan gelap. 

BACA JUGA:Viral! Polda Metro Amankan Pelajar yang Ikutan Demo di DPR, KPAI: Dikasih Makan, Minum dan Istirahat Kok

Matikan televisi serta gadget sebelum tidur agar otak bisa lebih cepat rileks dan siap untuk istirahat.

4. Batasi tidur siang yang terlalu lama

Tidur siang boleh saja, tapi jangan berlebihan. 

Jika kamu tidur terlalu lama di siang hari, malamnya justru bisa kesulitan untuk terlelap.

BACA JUGA:Sat-Set! Ikuti 3 Tips Cara Hilangkan Bekas Luka Secara Alam ini, Dijamin Kulit Kalian Jadi Mulus Lagi Sis!

5. Lakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur

Habiskan beberapa menit untuk membaca buku ringan, meditasi singkat, atau mendengarkan musik yang menenangkan. 

Cara ini efektif untuk meredakan stres.

6. Rutin olahraga, tapi jangan terlalu dekat dengan jam tidur

BACA JUGA:Penderita Gerd Merapat! Nih 4 Minuman yang Bisa Jadi Pengganti Kopi, Lebih Aman di Lambung!

Olahraga teratur membantu tidur lebih nyenyak. 

Namun, lakukan di pagi atau siang hari, bukan menjelang tidur malam agar tubuhmu tidak terlalu bersemangat saat seharusnya istirahat.