Ini 4 Kebiasaan Gaya Hidup Sehat yang Terbukti Menurunkan Risiko Depresi

“Nenek moyang kita yang tidak terlalu jauh memiliki gaya hidup yang melibatkan aktivitas fisik secara teratur, perilaku kurang gerak, banyak interaksi sosial, pola makan sehat, dan sering kali konsumsi alkohol dalam jumlah rendah hingga sedang,” katanya kepada Medical News Today. “Bahkan merokok merupakan fenomena yang relatif modern. Masuk akal jika aktivitas yang memungkinkan manusia bertahan hidup dari waktu ke waktu diperlukan untuk kesejahteraan kita secara keseluruhan. Oleh karena itu, tidak mengherankan bila penelitian terus menemukan bahwa penyimpangan kita terhadap kebiasaan hidup sehat yang dianut nenek moyang kita akan berdampak buruk pada kesehatan kita secara keseluruhan.”

“Meskipun kita tidak dapat mengubah faktor risiko genetik, kita dapat menerapkan gaya hidup sehat untuk meminimalkan dampak dan ekspresi faktor genetik negatif,” tambah Manly. “Saat kita menggunakan hak pilihan pribadi untuk membuat pilihan gaya hidup sehat, kita memengaruhi kesejahteraan kita dengan cara yang positif. Baik pada tingkat kognitif maupun emosional, kita memperkuat rasa kekuatan pribadi ketika kita membuat pilihan yang sehat. Dan, pada tingkat fisik, kita memperkuat rasa positif dan pemberdayaan ketika tubuh kita merasa nyaman. Melalui siklus penguatan positif ini, pilihan gaya hidup sehat dapat berdampak signifikan terhadap masalah kesehatan mental, seperti depresi.”

Sumber: