Ini 4 Kebiasaan Gaya Hidup Sehat yang Terbukti Menurunkan Risiko Depresi

BACA JUGA:Awas! Kekurangan Vitamin D Dapat Menyebabkan Depresi, Ini Alasannya

Para peneliti memeriksa data dari hampir 290.000 orang di Biobank Inggris selama periode sembilan tahun. Dari jumlah tersebut, 13.000 mengalami depresi.

Data tersebut mencakup informasi genetik, kesehatan, dan gaya hidup.

Para peneliti mengelompokkan peserta ke dalam tiga kategori berdasarkan berapa banyak faktor gaya hidup sehat yang dianut seseorang. Kategorinya adalah kurang baik, sedang, dan baik.

Para peneliti melaporkan bahwa orang-orang dalam kelompok menengah memiliki kemungkinan 41% lebih kecil untuk mengalami depresi dibandingkan dengan mereka yang berada dalam kelompok tidak baik. Kelompok yang disukai memiliki kemungkinan 57% lebih kecil untuk mengalami depresi.

BACA JUGA:Diduga Depresi, Pria Paruh Baya Nekat Melompat dari Kapal KM Labobar, Maluku

Faktor risiko depresi

cara atasi depresi-Ilustrasi-Pinterest

Banyak faktor yang dapat memengaruhi risiko seseorang terkena depresi.

Faktor lingkungan, biologis, genetik, dan psikologis diyakini berperan.

Untuk menentukan hubungan antara faktor gaya hidup, risiko genetik, dan depresi yang berkembang, para peneliti memberikan skor risiko genetik kepada setiap peserta.

BACA JUGA:Diduga Depresi, Pria Paruh Baya Nekat Melompat dari Kapal KM Labobar, Maluku

Untuk menentukan skor ini, peneliti memperhitungkan varian genetik yang diketahui terkait dengan risiko depresi.

Mereka menemukan bahwa bagi peserta dengan risiko genetik tinggi, sedang, dan rendah untuk mengalami depresi, mengikuti gaya hidup sehat dapat mengurangi risiko depresi.

Carla Marie Manly, PhD, seorang psikolog klinis yang berbasis di California, mengatakan temuan penelitian ini tidak mengejutkan.