Tips Kesehatan: 5 Kebiasaan Sepele yang Bisa Cegah Kanker, Nomor 3 Sering Diabaikan!

POSTINGNEWS.ID ---  Kanker masih jadi salah satu penyakit yang paling ditakuti di dunia. Tapi kabar baiknya, banyak penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar jenis Kanker sebenarnya bisa dicegah — asal kamu mau mengubah gaya hidup mulai dari sekarang.

Menurut data Centers for Disease Control and Prevention (CDC), risiko terkena kanker bisa ditekan secara signifikan lewat kebiasaan sehat sederhana yang kamu lakukan setiap hari. Bukan hal sulit, tapi sering banget kita abaikan.

Nah, biar makin sadar dan semangat menjaga diri, berikut lima kebiasaan sederhana yang bisa bantu kamu mencegah kanker sejak dini 

BACA JUGA:Pemerintah Pastikan Tarif BPJS Kesehatan Tak Naik Hingga Pertengahan 2026

1. Stop Merokok, atau Jangan Coba Mulai

Kebiasaan paling berbahaya dan paling mudah dicegah: merokok.

Baik itu rokok biasa, vape, atau tembakau jenis apa pun, semuanya mengandung zat karsinogen yang bisa memicu kanker — terutama kanker paru-paru, mulut, dan tenggorokan.

Kalau kamu belum pernah merokok, pertahankan! Tapi kalau kamu sudah terlanjur, nggak ada kata terlambat buat berhenti. Penelitian menunjukkan bahwa berhenti merokok bahkan setelah bertahun-tahun bisa langsung menurunkan risiko kanker secara drastis.

BACA JUGA:Tips Kesehatan: Efek Pikiran Negatif Terhadap Sistem Imun, Kamu Harus Tau!

2. Jaga Berat Badan dan Rutin Bergerak

Obesitas atau kelebihan berat badan terbukti meningkatkan risiko kanker payudara, usus besar, ginjal, dan pankreas.

Jadi, jangan biarkan tubuh kamu pasif terlalu lama. Luangkan waktu minimal 30 menit sehari untuk bergerak — entah jalan cepat, jogging, yoga, atau sekadar naik turun tangga di rumah.

Selain bikin badan fit, olahraga juga bisa menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat dan menekan inflamasi yang bisa memicu pertumbuhan sel abnormal.

BACA JUGA:Tips Kesehatan: Tubuhmu ‘Terbakar’ Diam-Diam, Kenali Bahaya Silent Inflammation

3. Pola Makan Seimbang, Kurangi Daging Merah

Yap, makanan juga punya pengaruh besar terhadap risiko kanker.

Kamu bisa mulai dengan mengonsumsi buah, sayur, dan biji-bijian utuh, serta mengurangi daging olahan seperti sosis, nugget, atau daging asap.