Ini 4 Kebiasaan Gaya Hidup Sehat yang Terbukti Menurunkan Risiko Depresi

JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Gaya hidup sehat yang melibatkan aktivitas fisik, hubungan sosial, kualitas tidur yang baik, dan pola makan yang sehat dapat menurunkan risiko depresi.

Hal ini berdasarkan sebuah studi baru yang diterbitkan hari ini di jurnal Nature Mental Health.

Di dalamnya, peneliti mengidentifikasi tujuh faktor gaya hidup yang menurut mereka mengurangi risiko depresi.

"Meskipun DNA kita – faktor genetik yang kita alami – dapat meningkatkan risiko depresi, kami telah menunjukkan bahwa gaya hidup sehat berpotensi lebih penting,” kata Barbara Sahakian, salah satu penulis studi dan profesor di bidang kesehatan.

BACA JUGA:Buat Anak Muda yang Suka Begadang, Simak Efek Sampingnya, Awas Bisa Bikin Depresi!

"Beberapa faktor gaya hidup ini adalah hal-hal yang bisa kita kendalikan, jadi mencoba mencari cara untuk memperbaikinya – misalnya memastikan kita mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan keluar untuk bertemu teman – dapat membuat perbedaan nyata dalam kehidupan masyarakat. ," dia menambahkan.

Dilansir dari laman medicalnewstoday, para peneliti menyebutkan tujuh faktor gaya hidup berikut yang dapat mengurangi risiko depresi:

- Memiliki pola makan yang sehat

- Aktivitas fisik teratur

- Tidak pernah merokok

- Membatasi konsumsi alkohol dalam jumlah sedang

- Memiliki hubungan sosial yang sering

- Tidur yang cukup

- Meminimalkan perilaku sedentary