10 Tips Menjaga Kesehatan Ditengah Maraknya Kasus Polusi Udara!

Konsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan, sayuran, dan makanan berprotein tinggi dapat membantu tubuh mengatasi dampak negatif polusi udara. 

Ini menjadi pondasi pembentukan antibodi pada tubuh, buah apel, pir, dan jambu sangat disarankan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

- Minum Air Mineral

Pastikan tubuh mendapatkan cukup banyak air untuk menjaga saluran pernapasan dan meningkatkan antibodi yang berguna membersihkan polutan. 

BACA JUGA:Mario Dandy Satriyo Menangis Saat Bacakan Permohonan Maaf dan Pengakuan di Persidangan!

Sifat air yang cair dan netral sangat menyegarkan tubuh, dan terhindar dari radang.

- Istirahat yang Cukup

Kualitas tidur yang baik membantu tubuh pulih dari stres dan meningkatkan daya tahan terhadap faktor-faktor lingkungan termasuk polusi udara. 

Tidur menjadi proses perbaikan tubuh, saat tidur organ hati bekerja menyaring kotoran yang akan dicerna.

BACA JUGA:Sebuah Truk Tabrak 7 Pemotor Lawan Arah di Lenteng Agung

- Konsumsi Vitamin

Vitamin C sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga daya tahan, dan meningkatkan antibodi. Konsumsi vitamin C yang cukup, akan menjaga tubuh agar kebal terhadap penyakit.

- Latihan Pernapasan

Latihan ini mampu meningkatkan kemampuan pernapasan, latihan ini juga dikenal untuk terhindar dari penyakit paru-paru misalnya asma. 

Cobalah latihan minimal satu hari sekali, luangkan waktu 5-10 menit dan rasakan manfaatnya.