Simak 5 Cara Sembuhkan Insomnia, Buat Kamu yang Mau Auto Tidur Pulas di Malam Hari!
ilustrasi cara atasi insomnia-Ron Lach-pexels
JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Kondisi sulit tidur dan gelisah pada malam hari bisa menjadi tanda kamu mengalami insomnia.
Insomnia dapat menganggu fungsi tubuh dan kegiatan sehari-hari, selain itu Kekurangan tidur dapat berakibat pada penurunan suasana hati, sulit berkonsentrasi dan sulit untuk menyimpan memori dalam jangka waktu lama.
Faktor penyebab insomnia bisa bermacam-macam, mulai dari akibat gaya hidup, adanya gangguan psikologi, masalah kesehatan fisik, atau efek samping obat-obatan.
BACA JUGA:Dinas Pemprov DKI Pakai Kendaraan Listrik Mulai Tahun 2023!
Dilansir dari beberapa sumber, berikut cara mengatasi insomnia yang dapat kamu coba.
1. Lakukan Relaksasi
Sebagai langkah relaksasi, kamu bisa melakukan Yoga. Yoga memiliki efek positif yang dapat mengurangi stres, meningkatkan fungsi fisik, dan meningkatkan fokus mental.
Selain itu, kamu bisa lakukan hal lain, misalnya mandi air hangat, mendengarkan musik, menonton film, dll.
BACA JUGA:Wendy Tak Tuntut Harta ke Reza Arap, Ternyata Ini Alasannya!
BACA JUGA:Jokowi Ikut Vaksin Covid-19 Dosis ke Empat: Sesuai Anjuran Menkes
2. Jadwal Tidur Teratur
Aturlah jadwal tidur yang teratur untuk membentuk ritme tidur yang konsisten. Usahakan setiap harinya untuk bangun dan tidur di waktu yang sama, pastikan tidur yang cukup sekitar 7-8 jam setiap malam.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Temukan konten postingnews.id menarik lainnya di Google News
- Source
- Tag
- Share
-
