Coba Gerakan ini Saat Bangun Tidur di Pagi Hari, Cukup Lakukan di Tempat Tidur

Coba Gerakan ini Saat Bangun Tidur di Pagi Hari, Cukup Lakukan di Tempat Tidur

ilustrasi bangun tidur-istimewa-google

JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Saat bangun dari tidur, terkadang kita enggan untuk melakukan olahraga langsung.

Pasti akan merasa senang jika ada cara berolahraga tetapi tanpa meninggalkan tempat tidur.

Dilansir dari Berbagai Sumber, berikut 3 cara mudah olahraga di kasur.

BACA JUGA:Berikan Anak-anak Makanan ini Setiap Hari untuk Kesehatan Mata sang Buah Hati

Gerakan kaki terlentang

Latihan ini berfungsi untuk membentuk otot-otot glutes, kaki, dan inti. 

+++++

Ini adalah variasi dari jembatan glute biasa.

- Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di tempat tidur, tangan di sisi Anda.

- Angkat pantat Anda dari tempat tidur sampai tubuh Anda berada dalam garis lurus.

- Tanpa meluruskan kaki Anda, tekan tumit penyangga Anda saat Anda mengangkat satu kaki dari tempat tidur. 

BACA JUGA:Beberapa Amalan Dipagi Hari yang dapat Memperlancar Rezeki, Yuk Baca

Bawa lutut ke arah dada hingga sejajar dengan pinggul.

- Kembalikan kaki Anda ke tempat tidur dan ulangi di sisi lain tanpa menurunkan pinggul Anda.

Temukan konten Postingnews.Id menarik lainnya di Google News

Sumber: berbagai sumber