Coba Gerakan ini Saat Bangun Tidur di Pagi Hari, Cukup Lakukan di Tempat Tidur

- Ulangi selama 20 repetisi.

+++++

Setengah sit-up (crunch) terbalik

Latihan ini menargetkan perut bagian bawah.

Lebih lambat lebih baik untuk gerakan ini. 

Fokus pada stabilitas inti dan jangan mengandalkan gravitasi atau momentum.

- Berbaring telentang dengan tangan di samping, telapak tangan ke bawah.

- Jaga agar kaki tetap lurus, gunakan perut untuk mengangkat kaki ke arah wajah hingga jari-jari kaki menyentuh kepala tempat tidur.

BACA JUGA:Geram! China Putus Hubungan dengan AS, Buntut Pelosi Sambangi Taiwan

- Perlahan turunkan kaki Anda kembali ke tempat tidur, libatkan perut Anda. 

Jangan biarkan punggung bawah Anda melengkung dari kasur. 

Rasakan seolah-olah Anda sedang merajut tulang rusuk dan menarik pusar ke arah tulang belakang.

- Ulangi 10 kali. 

+++++

Selesaikan 3 set dengan istirahat 30 detik di antara set.

Sumber: berbagai sumber