Tips Kesehatan: 3 Jenis Olahraga yang Cocok Untuk Lansia, Usia Lanjut Harus Tetap Aktif!

Latihan ini dapat membantu mencegah kekakuan sendi, mengurangi risiko jatuh, serta memperkuat otot tubuh bagian bawah. 

Kamu bisa melakukan senam lansia tiga kali seminggu selama 30 menit. 

Selain menjaga kebugaran, senam lansia juga bisa membantu memperbaiki suasana hati dan mencegah stres.

BACA JUGA:Projo: Kami Bukan Relawan yang Cuma Asal Bapak Senang

3. Yoga, tai chi, dan berenang ringan

Untuk kamu yang ingin olahraga lebih bervariasi namun tetap aman, yoga, tai chi, dan berenang adalah pilihan tepat. 

Yoga dan tai chi membantu melatih keseimbangan, kelenturan, serta fokus pernapasan, sedangkan berenang membantu melatih kekuatan otot tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi.

Aktivitas ini cocok untuk lansia dengan masalah sendi atau berat badan berlebih.

BACA JUGA:Skor Negara Hukum Indonesia di Ujung Tanduk, Republik Meluncur ke Arah Otoriter

Lakukan secara perlahan dan jangan memaksakan diri jika tubuh mulai terasa lelah.