Tips Sehat: Ini Batasan Minum Kopi yang Sehat Setiap Hari, Bisa Cegah Diabetes dan Penyakit Jantung

1 cangkir kopi (240 ml): 95–200 mg

1 kaleng soda (355 ml): 35–45 mg

1 cangkir teh (240 ml): 14–60 mg

1 kaleng minuman energi (240 ml): 70–100 mg

BACA JUGA:Tips Kesehatan: Tak Perlu Takut Operasi Batu Saluran Kemih, Laparoskopi Minim Rasa Sakit Kok, Sob!

Ahli gizi Melanie Murphy Richter, RDN, menjelaskan bahwa 2–3 cangkir kopi tanpa gula per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya, tanpa efek samping yang berlebihan.

“Kafein dalam jumlah sedang bisa meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu tubuh menggunakan lemak lebih efisien sebagai sumber energi,” ujarnya.

“Tapi jika berlebihan, justru bisa memicu efek seperti jantung berdebar, sulit tidur, atau gangguan lambung.”