Tips Sehat: Ini Batasan Minum Kopi yang Sehat Setiap Hari, Bisa Cegah Diabetes dan Penyakit Jantung

POSTINGNEWS.ID --- Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa minum kopi secara rutin dalam jumlah sedang dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung koroner, dan stroke.

Penelitian berskala besar yang diterbitkan di jurnal The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ini menganalisis data lebih dari 360 ribu orang dewasa dari UK Biobank, basis data kesehatan berisi informasi lebih dari 500 ribu orang berusia 37–73 tahun di Inggris dilansir dari Medical News Today. 

Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi sekitar tiga cangkir kopi per hari, atau sekitar 200 hingga 300 mg kafein per hari, memiliki risiko 40–48% lebih rendah terkena penyakit metabolik seperti diabetes tipe 2, jantung koroner, atau stroke, dibandingkan mereka yang hampir tidak mengonsumsi kafein sama sekali.

BACA JUGA:IEU-CEPA Bikin Uni Eropa Melunak, Ekspor Kopi hingga Kayu Indonesia Siap Melesat

“Temuan ini menyoroti bahwa mengonsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat memberikan manfaat besar bagi pencegahan penyakit metabolik,” jelas Dr. Chaofu Ke, peneliti utama dari Soochow University, China.

Namun, para ahli menegaskan bahwa hasil ini menunjukkan hubungan (asosiasi), bukan sebab-akibat langsung antara konsumsi kopi dan pencegahan penyakit.

BACA JUGA:3 Rekomendasi Minuman yang Bikin Segar, Tahan Ngantuk Gak Harus Kopi Terus!

Apa yang Terjadi di Tubuh Saat Minum Kopi?

Kopi dan teh adalah minuman kompleks yang mengandung ratusan senyawa aktif biologis. Selain kafein, keduanya juga mengandung flavonoid, alkaloid, dan polifenol yang memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi.

Menurut Dr. Cheng-Han Chen, ahli jantung dari MemorialCare Heart and Vascular Institute di California:

“Kafein memang bisa meningkatkan tekanan darah atau detak jantung sementara, tapi senyawa lain di dalam kopi justru membantu menurunkan peradangan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan memperbaiki metabolisme lemak.”

Artinya, manfaat kopi tidak hanya berasal dari kafein, melainkan dari kombinasi zat aktif lain yang bekerja bersama menjaga fungsi jantung dan metabolisme tubuh.

BACA JUGA:Tips Kesehatan: Masih Muda Sering Begadang dan Minum Kopi, Siap-siap Penyakit Ini Datang!

Berapa Banyak Kopi yang Aman Diminum?

Menurut pedoman FDA (Badan Pangan dan Obat AS), batas aman konsumsi kafein untuk orang dewasa sehat adalah maksimal 400 mg per hari, setara dengan 4–5 cangkir kopi.

Berikut perkiraan kandungan kafein dalam beberapa minuman umum: