Hati Tambah Bahagia Sehabis Olahraga, Kok Bisa Sih?

Saat kadar serotonin meningkat, perasaan cemas atau sedih bisa berkurang. 

Inilah mengapa olahraga direkomendasikan sebagai salah satu metode alami untuk mengurangi stres.

Berbagai studi telah membuktikan bahwa olahraga rutin memiliki efek positif dalam mengatasi gangguan mental. 

Latihan fisik ringan hingga sedang selama 30 menit setiap hari sudah cukup untuk memperbaiki suasana hati secara signifikan. 

BACA JUGA:Kemenpar Sikapi Peringatan Yellow Card UNESCO untuk Geopark Kaldera Toba

Bahkan, jika dilakukan secara konsisten selama lebih dari tiga bulan, efeknya disebut-sebut setara dengan obat antidepresan.

Olahraga juga bisa menjadi solusi aman untuk penderita depresi ringan atau gangguan kecemasan. 

Bagi sebagian orang, aktivitas fisik memberikan efek menenangkan dan meningkatkan rasa percaya diri. 

Hal ini berhubungan dengan peningkatan aliran darah ke otak serta pengurangan hormon stres seperti kortisol.

BACA JUGA:Kualitasnya Dibandingkan dengan Messi, Lamine Yamal Beri Tanggapan Keren

Kamu tidak perlu melakukan olahraga berat untuk mendapatkan manfaat ini. 

Cukup mulai dari olahraga sederhana seperti jalan kaki, bersepeda santai, yoga, atau peregangan ringan. 

Yang penting adalah konsistensinya. 

Kamu bisa menargetkan 150 menit per minggu atau sekitar 30 menit selama lima hari.

BACA JUGA:Gubernur Lalu Muhamad Iqbal Pastikan NTB Sudah Siap Gelar Fornas VIII 2025