Tidur Sudah 8 Jam Tapi Kok Masih Ngantuk? 3 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya
Waktu tidur yang ideal-jcomp-Freepik
BACA JUGA:Ini Tips Memilih Laptop Gaming yang Tepat, Awas Salah Pilih Malah Ngelag!
Kekurangan vitamin D memang bisa menyebabkan gejala seperti kelelahan, kelemahan otot, dan bahkan masalah tidur seperti yang telah disebutkan.
Untuk mengatasi hal ini, penting untuk mencari cara untuk meningkatkan paparan sinar matahari secara sehat.
Salah satu cara sederhana untuk meningkatkan paparan sinar matahari adalah dengan membuka jendela saat bangun tidur di pagi hari, seperti yang kamu sebutkan.
Ini bisa membantu tubuh mendapatkan dosis awal sinar matahari yang diperlukan untuk memulai hari dengan baik.
BACA JUGA:Jangan Meremehkan! Terbukti Ada 5 Dampak Buruk Jarang Ganti Oli Motor
2. Jarang minum
Efek kelelahan dan kelelahan akibat dehidrasi memang bisa sangat merugikan, terutama jika kita tidak cukup minum air.
Dehidrasi bahkan dalam tingkat yang ringan saja dapat memengaruhi kinerja fisik dan mental kita, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian dari Human Performance Laboratory, University of Connecticut.
Saat kita tidur, tubuh tetap berfungsi dan mengeluarkan cairan, meskipun dalam jumlah yang lebih sedikit dibandingkan saat kita terjaga.
BACA JUGA:Ada 7 Tanda Bahaya Motor Akan Segera Turun Mesin, Cek daripada Mogok di Jalan!
Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa kita terhidrasi dengan baik sebelum tidur dan ketika bangun di pagi hari.
Minum satu gelas air sebelum tidur dapat membantu menjaga tingkat hidrasi tubuh, serta mempersiapkan tubuh untuk kebutuhan cairan selama periode istirahat.
Begitu juga, minum air saat bangun tidur di pagi hari membantu menghidrasi tubuh setelah periode tanpa asupan cairan selama tidur.
BACA JUGA:MG VS HEV Bisa Tembus Jakarta-Probolinggo Asalkan Bensin Full Tank!
Temukan konten Postingnews.Id menarik lainnya di Google News
Sumber:
