Tidur Sudah 8 Jam Tapi Kok Masih Ngantuk? 3 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya

JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Tidur adalah landasan bagi kesejahteraan fisik, mental, dan emosional kita. 

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah menetapkan bahwa kita sebaiknya tidur selama 7-9 jam setiap malam untuk memastikan tubuh dan pikiran kita berfungsi dengan optimal. 

Namun, meskipun sudah berusaha tidur dalam rentang waktu yang disarankan, masih ada banyak orang yang merasa lelah dan mengantuk saat bangun di pagi hari. 

BACA JUGA:Juventus Resmi Raih Juara Piala Coppa Italia Musim Ini, Buffon Sempat Beri 'Wejangan' Sebelum Pertandingan

Fenomena ini menyoroti pentingnya tidak hanya kuantitas tidur, tetapi juga kualitas dan pola tidur yang sehat.

Kebanyakan orang mungkin tidak menyadari bahwa tidur yang berlebihan, seperti tidur lebih dari 12 jam per hari, juga bisa berdampak negatif pada kesehatan. 

Dampak minum teh sebelum tidur-HelloDavidPradoPerucha-Freepik

Tidur yang berlebihan dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh, yang mengatur siklus tidur dan bangun kita, sehingga menyebabkan gangguan tidur dan perasaan kelelahan yang terus-menerus.

Namun, apasih yang menjadi penyebab masih terasa kantuk walau sudah tidur cukup? 3 hal ini bisa menjadi penyebabnya:

BACA JUGA:Terungkap! Pelaku Penembakan PM Slovakia Ternyata Kakek-kakek, Segini Usianya

1. Kurang vitamin D

Bekerja di dalam kantor sepanjang hari memang bisa mengurangi paparan sinar matahari yang diperlukan oleh tubuh. 

Sinar matahari memiliki peran penting dalam proses pembentukan vitamin D di tubuh yang sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. 

Selain itu, paparan sinar matahari juga dapat memengaruhi produksi hormon, termasuk hormon serotonin yang dapat memengaruhi suasana hati dan kualitas tidur.