7 Jenis Sayuran yang Terbukti Sehat untuk Lansia, Tulang Pasti Kokoh Lagi!

Meskipun terkenal sangat pahit, daun pakcoy ini juga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan tulang para lansia.

Daun ini bisa kalian rebus langsung kalian konsumsi dijadikan sebagai bahan lalapan.

4. Sayuran Selada

Daun selada merupakan sumber vitamin K yang membantu memperkuat tulang dan mengurangi risiko patah tulang. 

BACA JUGA:Rezeki Awal Tahun! KJP Plus Cair di Bulan Januari 2024, Segini Besarannya

Tak hanya itu saja didalamnya pun tersedia kandungan vitamin A yang bisa mengurangi risiko katarak.

5. Sayuran Tauge

Tauge disebut sebagai sayuran yang bisa menyuburkan wanita tetapi juga sangat bermanfaat untuk tulang.

Setiap 100 gram sayur tauge ini tubuh bisa mendapatkan asupan kalsium 59 gram yang baik dikonsumsi para lansia.

BACA JUGA:PT KAI Tanggung Biaya Pendidikan Anak Korban KA Turangga dan KA Commuterline Bandung Raya

6. Sayuran Sawi Hijau

Sering dimanfaatkan untuk campuran mie ayam dan juga mie lainnya ternyata sawi hijau sangat tinggi juga kalsiumnya. 

Cukup 2 batang sawi ini saja bisa mengandung kalsium sebanyak 286 mg.

7. Sayuran Brokoli