4 Makanan yang Terbukti Ampuh Memperkuat Tulang dan Mencegah Osteoporosis

JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Tak heran lagi sangat banyak saat ini seseorang mengalami masalah pada tulang atau sering disebut osteoporosis.

Masalah tulang dialami lantaran seorang penderita tersebut kekurangan kalsium untuk tubuhnya.

Penderita sakit osteoporosis tentu saja mengalami rasa sakit pada sendinya yang mengakibatkan dirinya sulitbergerak.

BACA JUGA:5 Trik Jitu Cara Menghilangkan 'Mata Panda' dengan Bahan Alami!

Jika kalian sudah telanjur terkena osteoporosis kalian bisa mengkonsumsi makanan dibawah ini agar tulang kalian menjadi lebih kuat:

1. Susu

Susu merupakan sumber makanan tinggi kalsium yang baik untuk kesehatan tulang, terutama susu sapi dan kambing. 

Pasalnya, jumlah kalsium dalam satu gelas susu sapi mencapai 275–300 mg dan 330 mg untuk satu cangkir susu kambing.

BACA JUGA:5 Rekomendasi Produk SCARLETT Bisa Mencerahkan Wajah Seketika

Kandungan kalsium dalam susu diketahui lebih mudah diserap oleh tubuh. 

Bahkan, minuman berwarna putih ini juga kaya akan vitamin A, vitamin D, dan protein yang dapat melengkapi kebutuhan nutrisi harian Anda.

Namun, bagi orang yang memiliki alergi susu atau olahan susu sapi dan kambing dapat mengganti asupan kalsium dengan makanan atau minuman tinggi kalsium lainnya.

2. Ikan Sarden dan Teri

BACA JUGA:Pertamina Temukan Sumber Migas Baru di Tambun Bekasi