Catat! 5 Aktivitas Ini Dapat Membuat Badan Sehat Dan Ideal

 

Lompat tali atau skipping dengan intensitas rendah mampu membakar sekitar 281 kalori selama 30 menit. 

 

Jika ingin meningkatkan intensitasnya, maka yang terbakar bisa mencapai 421 kalori dalam durasi yang sama.

 

Jangan terlalu memaksakan diri saat pertama kali melakukan lompat tali. 

 

Dalam durasi 30 menit bisa berhenti setiap lima menit. 

 

Ketika sudah terbiasa, tingkatkan kembali sampai mencapai target yang diinginkan.

 

4. Bersepeda

 

Bersepeda bisa menjadi pilihan olahraga menurunkan berat badan. 

 

Sambil menggunakannya sebagai alat transportasi ke minimarket, sekolah, kampus, ataupun kantor, sepeda juga berfungsi sebagai alat bantu olahraga. 

 

Bersepeda selama 30 menit mampu membakar sekitar 280-360 kalori. 

 

Cukup tinggi, kan? 

 

Bersantai tapi tetap sehat.

 

Jika tidak sempat keluar rumah tidak memiliki sepeda, bisa menggunakan sepeda statis seperti yang ada di gym. 

 

Walaupun kalori yang terbakar tidak sebanyak saat bersepeda di luar ruangan, tapi tetap efektif. 

 

Latihan dengan sepeda statis membakar sekitar 250-280 kalori selama 30 menit.

 

Tidak hanya membantu mengurangi berat badan, manfaat bersepeda juga berdampak baik bagi kesehatan secara keseluruhan.