Tips Alami Hilangkan Dengkuran Saat Tidur, Ternyata Simpel Loh
Ilustrasi tidur-Freepik-Freepik
4. Hindari konsumsi alkohol dan zat sedatif
Cara mengatasi tidur ngorok juga perlu diiringi dengan menghindari konsumsi alkohol, terutama minimal 4-5 jam sebelum waktu tidur.
+++++
Pasalnya, alkohol dapat mengendurkan otot-otot di tenggorokan dan mengganggu aliran udara yang melalui saluran pernapasan.
Hal ini juga berlaku apabila Anda memiliki kebiasaan mengonsumsi zat sedatif, seperti obat tidur.
Jadi, jika dokter menyarankan Anda untuk mengonsumsi obat tidur yang mengandung zat sedatif, jangan lupa beri tahu dokter bahwa Anda memiliki kebiasaan mendengkur saat tidur.
5. Cukupi asupan cairan tubuh
Tubuh yang kekurangan cairan bisa menyebabkan lendir pada hidung dan langit-langit mulut menjadi lebih lengket. Kondisi ini dapat menyebabkan Anda lebih sering mengorok.
BACA JUGA:Irjen Ferdy Sambo Tembak Mati Brigadir J Dua kali, Rekaman Kamera CCTV Ungkap Semuanya
Untuk itu, coba cukupi asupan cairan tubuh dengan minum air putih sebagai cara mengatasi ngorok.
Perhatikan pula apa yang Anda konsumsi sebelum tidur, sebaiknya hindari makan terlalu banyak serta konsumsi olahan produk susu dan susu kedelai yang dapat memperburuk dengkuran.
Temukan konten postingnews.id menarik lainnya di Google News
- Tag
- Share
-
