Tips Alami Hilangkan Dengkuran Saat Tidur, Ternyata Simpel Loh
Ilustrasi tidur-Freepik-Freepik
JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Mendengkur atau ngorok tentunya dapat menganggu sekelilingkita.
Dilansir dari berbagai sumber, ini cara alami untuk hikangkan dengkuran saat tidur:
1. Ubah posisi tidur
Salah satu cara menghilangkan ngorok saat tidur adalah dengan mengubah posisi tidur.
Posisi tidur memang menjadi salah satu penyebab mendengkur saat tidur bisa terjadi.
BACA JUGA:Ternyata, ada Makanan yang Sebabkan Dengkuran Makin Parah, Yuk Simak
Umumnya, tidur telentang dapat meningkatkan risiko mengorok, bahkan semakin nyaring, saat Anda tidur.
Pasalnya, saat telentang, lidah Anda cenderung akan tertarik ke belakang atau mendekati saluran napas.
Akibatnya, saluran udara menjadi lebih sempit sehingga menghalangi sebagian aliran udara yang masuk.
+++++
Jika penyebab ngorok akibat posisi tidur, coba ubah dengan cara memiringkan tubuh agar lebih tinggi agar udara dapat mengalir dengan mudah.
Anda juga disarankan untuk meninggikan posisi kepala lebih tinggi untuk membantu proses bernapas dan menstimulasi lidah dan rahang agar maju sehingga suara dengkuran bisa berkurang.
Sebuah hasil studi dalam jurnal Sleep membuktikan bahwa frekuensi dan intensitas mendengkur akan berkurang pada beberapa orang bila mengubah posisi tidur menjadi miring, atau menumpuk 2-3 bantal agar posisi kepala lebih tinggi.
2. Cukupi waktu tidur
Temukan konten Postingnews.Id menarik lainnya di Google News
Sumber:
