5 Tips Mengatasi Sifat Overthinking, Buat Hidup Jadi Lebih Tenang
Overthinking 1200-ILUSTRASI-https://miro.medium.com/v2/resize:fit:750/1*ehVJgUEyuu476zrNl_eOag.jpeg
JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Overthinking adalah kebiasaan berpikir secara berlebihan terhadap suatu hal yang sebenarnya belum tentu terjadi.
Jika kamu sering merasa cemas, sulit tidur, atau selalu mengkhawatirkan hal-hal kecil, bisa jadi kamu sedang mengalami overthinking.
Dilansir dari Mayo Clinic, kebiasaan ini dapat memicu stres kronis dan berdampak buruk pada kesehatan mental.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Film Horror Thailand, Jangan Nonton Sendirian!
Untuk itu, penting banget buat kamu tahu cara mengatasinya.
Berikut ini lima tips efektif yang bisa kamu praktikkan agar hidupmu terasa lebih tenang dan damai.
1. Sadari Saat Kamu Mulai Overthinking
Langkah awal yang paling penting adalah mengenali kapan pikiranmu mulai berputar-putar secara tidak terkendali.
BACA JUGA:4 Buah yang Bisa Bantu Turunkan Panas Demam
Dengan menyadarinya lebih awal, kamu bisa menghentikan alurnya sebelum menjadi lebih buruk.
Biasanya overthinking ditandai dengan rasa cemas berlebihan dan sulit fokus.
2. Alihkan Fokus ke Aktivitas Positif
Daripada terus memikirkan hal yang sama, cobalah melakukan kegiatan yang kamu sukai.
BACA JUGA:Ini Hal-Hal yang Harus Kamu Siapkan Sebelum Masuk Kuliah, Penting!
Kamu bisa mulai dengan hal sederhana seperti menulis jurnal, membaca buku, menggambar, atau berolahraga.
Aktivitas tersebut bisa membantu pikiranmu kembali segar dan mengurangi beban mental.
3. Tentukan Waktu Khusus untuk Memikirkan Masalah
Temukan konten postingnews.id menarik lainnya di Google News
- Tag
- Share
-
