Kamu Susah Tidur Meski Sudah Cape? Kenali Gejala Insomnia dan Cara Atasinya

Kalau kamu merasa insomnia mulai mengganggu aktivitas, jangan anggap enteng.

Ada beberapa cara sederhana yang bisa kamu coba untuk mengatasi susah tidur.

Mulailah dengan membiasakan jam tidur yang sama setiap hari, hindari main HP atau laptop minimal 1 jam sebelum tidur, dan matikan lampu kamar agar otak lebih rileks.

Hindari minum kopi, teh, atau minuman berenergi di sore atau malam hari.

BACA JUGA:Viral GBK Pasang Tarif Rp1,9 Juta Buat Komunitas Permainan Tradisional Gratis, PPK GBK: Tarif Hanya Untuk Kegiatan Komersil

Kalau pikiran sedang penuh, cobalah menulis jurnal atau melakukan peregangan ringan supaya tubuh lebih tenang.

Kalau sudah melakukan cara-cara sederhana tapi insomnia tetap berlanjut, lebih baik konsultasi ke dokter.

Biasanya dokter akan membantu mencari tahu penyebab insomnia dan memberikan saran terapi atau obat sesuai kondisi tubuhmu.

Tidur yang cukup dan berkualitas penting banget untuk kesehatan fisik dan mental.

BACA JUGA:Penerimaan Negara Baru Tercapai Setengah dari Target, Rekor Terendah 3 Tahun Terakhir!

Jangan tunggu sampai insomnia membuat kamu sulit bangun pagi, jadi moody, atau performa kerja menurun.

Jadi, kalau malam ini kamu masih gelisah di kasur padahal badan capek, coba evaluasi kebiasaanmu.

Jangan sampai insomnia merusak kualitas tidur dan bikin kamu drop di hari-hari berikutnya.

Tidur nyenyak adalah investasi paling sederhana agar badan tetap sehat dan pikiran lebih tenang.