Ini Tips Atasi Pola Tidur yang Tidak Sehat, Mulai dari Sekarang!
Cara menghitung Waktu Tidur yang Benar dan Teratur, Please Hindari Begadang!---Freepik
Gunakan tirai gelap untuk menghalangi cahaya dari luar dan gunakan penutup telinga atau mesin suara putih jika diperlukan untuk meredam suara yang mengganggu.
Matras dan bantal yang nyaman juga sangat berpengaruh terhadap kualitas tidur.
Selain itu, hindari penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel atau tablet sebelum tidur karena cahaya biru yang dipancarkan oleh layar dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang penting untuk tidur.
Aktivitas fisik secara teratur juga dapat membantu memperbaiki pola tidur.
BACA JUGA:Mau Punya Tubuh yang Terus Fit dan Bugar? Simak 6 Tips Ini
Olahraga tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik tetapi juga membantu mengurangi stres dan kecemasan yang seringkali menjadi penyebab utama masalah tidur.
Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, tetapi hindari aktivitas fisik yang intens mendekati waktu tidur karena dapat membuat tubuh terlalu terjaga dan sulit tidur.
Kebiasaan makan dan minum juga memainkan peran penting dalam kualitas tidur.
Hindari makan makanan berat atau berlemak dalam beberapa jam sebelum tidur.
BACA JUGA:10 Sunnah Saat Hari Jumat Penambah Pahala dan Keberkahan
Makanan yang terlalu berat dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan pencernaan yang mengganggu tidur.
Selain itu, hindari kafein dan alkohol beberapa jam sebelum tidur.
Meskipun alkohol dapat membuat merasa mengantuk pada awalnya, namun dapat mengganggu siklus tidur dan menyebabkan tidur yang tidak nyenyak.
Terakhir, penting untuk mengelola stres dan kecemasan.
BACA JUGA:Ini 5 Tanda Seseorang Sebenarnya Memiliki Luka Batin, Sering Tidak Disadari!
Temukan konten Postingnews.Id menarik lainnya di Google News
Sumber:
