Makanan Lebaran Bikin Perut Buncit? Ini Cara Atasinya

BACA JUGA:4 Tips Diet Ampuh Buat yang Merasa Berat Badan Naik Setelah Lebaran

"Cara membakar kalori itu ada dengan dua cara, cara cepat kalau kita bilang booster, yaitu dengan melatih pernapasan dengan kardio," kata dr. Febry.

Kardio adalah singkatan dari "kardiovaskular", yang berkaitan dengan sistem dalam tubuh yang terdiri dari jantung dan pembuluh darah yang berfungsi untuk memompa dan mengalirkan darah ke seluruh tubuh. 

Olahraga kardio adalah jenis latihan yang meningkatkan denyut jantung dan pernapasan, seperti berlari, bersepeda, atau berenang, untuk meningkatkan kesehatan jantung dan sistem sirkulasi.

Selain bisa menghilangkan perut buncit, kardio juga bisa memiliki dampak yang baik terhadap kesehatan mental.

BACA JUGA:Ketahuan Pasang Gas 3 Kg Warna Hijau di Dapurnya, Prilly Latuconsina: Terima Kasih Sudah Mengingatkan

Karena dengan melakukan kardio, dapat meningkatkan mood, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik.

Dr. I Gusti Made Febry Siswanto, SpOT(K) juga menyarankan untuk melatih otot melalui latihan angkat beban. 

Meskipun pembakaran kalori saat latihan kardio mungkin terasa lebih cepat, latihan otot memiliki keunggulan dalam mempertahankan metabolisme tubuh dalam jangka waktu yang lebih lama.

"Reflek tubuh terhadap cedera yang terjadi seperti ini maka tubuh akan menyembuhkan otot tersebut. Untuk menyembuhkan otot tersebut, maka dibutuhkan kalori, nah itulah kalori itu akan terbakar secara maintain sampai dia kembali," katanya.

BACA JUGA:7 Tips Gaya Hidup untuk Mengurangi Risiko Kanker, Jangan Sepelekan!

Latihan angkat beban membantu membangun massa otot yang lebih tinggi. 

Semakin banyak massa otot yang kita miliki, semakin tinggi pula tingkat metabolisme basal kita. 

Artinya, tubuh akan membakar kalori lebih efisien bahkan ketika tubuh sedang beristirahat atau tidak berolahraga.

Seiring dengan itu, lemak tubuh akan terbakar secara bertahap dengan maksimal untuk memenuhi kebutuhan energi.

Sumber: