5 Tips Puasa Ramadhan 2024 Khusus Lansia, Terhindar dari Rasa Lemas dan Tetap Bugar

Kegiatan sahur memberikan pasokan energi yang cukup, sehingga dapat meningkatkan ketahanan tubuh dalam menghadapi puasa yang berlangsung dalam waktu yang lebih lama. 

Disarankan untuk mengonsumsi makanan sahur yang cukup guna memastikan terpenuhinya sumber energi yang diperlukan, sehingga otak dan saraf tetap aktif dan berfungsi dengan baik selama menjalani puasa.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Sejalan dengan bertambahnya usia, terjadi penurunan kebutuhan kalori dalam tubuh. 

BACA JUGA:Buat Anak Muda yang Suka Begadang, Simak Efek Sampingnya, Awas Bisa Bikin Depresi!

Meskipun demikian, kebutuhan nutrisi esensial seperti vitamin, mineral, protein, dan karbohidrat tetaplah sama. 

Oleh karena itu, menjadi hal penting bagi lansia untuk memastikan pemenuhan kebutuhan nutrisinya, yang bisa didapatkan dengan konsumsi makanan seperti sayur, buah, dan sumber protein lainnya.

3. Banyak Minum Air Putih

Dehidrasi merupakan salah satu masalah serius yang sering dialami oleh lansia ketika mereka tidak cukup minum selama menjalani puasa. 

BACA JUGA:8 Cara Mudah Mengajarkan Anak Supaya Rajin Beribadah, Ajari Sejak Dini

Meskipun sedang dalam keadaan berpuasa, jumlah konsumsi air yang diperlukan oleh lansia tetaplah sama. 

Dalam hal ini, terdapat aturan minum saat sedang berpuasa, yaitu minum 2 gelas air putih saat sahur, 2 gelas pada waktu berbuka, dan 4 gelas pada malam hari.

4. Istirahat yang Cukup

Tantangan umum yang sering dihadapi oleh umat muslim ketika sedang berpuasa adalah perubahan jam tidur.

BACA JUGA:4 Amalan Sebelum Tidur Sesuai Anjuran Rasulullah SAW, Lakukan Agar Terlelap dengan Nyaman