5 Tips Puasa Ramadhan 2024 Khusus Lansia, Terhindar dari Rasa Lemas dan Tetap Bugar
cara puasa sehat lansia-@aqua-Instagram
Oleh karena itu, khususnya bagi lansia, perlu untuk menjaga kualitas tidur dan memastikan bahwa mendapatkan waktu tidur yang cukup, minimal selama 7 hingga 8 jam setiap harinya.
5. Tetap Aktif Bergerak
Saat menjalani puasa, disarankan bagi lansia untuk tetap aktif secara fisik karena aktivitas tubuh tetap diperlukan agar tubuh tidak lemas.
Berbagai jenis olahraga yang direkomendasikan untuk lansia melibatkan gerakan ringan seperti peregangan, sehingga tidak menimbulkan risiko yang tidak diinginkan.
BACA JUGA:8 Cara Mudah Mengajarkan Anak Supaya Rajin Beribadah, Ajari Sejak Dini
Jika biasanya olahraga dilakukan di pagi hari, seorang lansia dapat memilih untuk melaksanakannya menjelang atau sesudah waktu berbuka.
Tujuan dari aktivitas ini adalah untuk merangsang sirkulasi darah, merenggangkan otot, dan menjaga gerakan otot pada usus guna mencegah masalah sembelit.
Namun, penting diingat untuk menghindari aktivitas fisik yang terlalu berat agar kesehatan lansia tetap terjaga.
Itu dia tips berpuasa bagi para lansia, Anda bisa mencontoh tips tersebut kepada orang tua kalian ketika nanti akan menunaikan ibadah puasa Ramadhan 2024.
Temukan konten Postingnews.Id menarik lainnya di Google News
Sumber:
