8 Tips Olahraga Ringan Buat Kamu yang Punya Tubuh Obesitas

Pastikan untuk memantau denyut jantung dan napas Anda selama latihan untuk memastikan Anda berada dalam kisaran intensitas yang aman.

BACA JUGA:7 Mix Buah yang Pas Buat Infused Water, Dijamin Bantu Badan Singset

6. Latihan Kekuatan Ringan dengan Beban Tubuh

Latihan kekuatan ringan dengan menggunakan beban tubuh seperti push-up, squad, dan plank adalah cara yang efektif untuk membakar lemak dan meningkatkan kekuatan otot Anda. 

Pilihlah beberapa latihan dasar dan lakukan secara rutin dua hingga tiga kali seminggu. 

Mulailah dengan jumlah repetisi yang sesuai dengan kemampuan Anda dan secara bertahap tingkatkan kekuatan dan intensitas latihan seiring waktu. 

Penting untuk meluangkan waktu istirahat yang cukup antara setiap latihan untuk pemulihan otot yang maksimal.

BACA JUGA:Ustadz Abdul Somat Ingatkan Para Pasutri Jangan Pegang Benda Ini Setelah Berhubungan Badan: Kecuali...

7. Buat Jadwal Rutin

Untuk mencapai hasil yang maksimal dan menjaga konsistensi, penting untuk membuat jadwal rutin olahraga. 

Tentukan waktu terbaik bagi Anda untuk berolahraga, baik itu pagi, siang, atau malam, dan jadikan itu sebagai prioritas dalam rutinitas harian Anda. 

Memiliki jadwal tetap akan membantu Anda menghindari kecenderungan untuk melewatkan sesi latihan dan tetap berkomitmen pada program olahraga Anda.

8. Pantau Pola Makan Anda

Selain olahraga, penting untuk memantau pola makan Anda. 

BACA JUGA:Ini 10 Tips Cepat Menghilangkan Noda Membandel Pada Pakaian Warna Putih

Sumber: