8 Tips Olahraga Ringan Buat Kamu yang Punya Tubuh Obesitas

Berjalan santai adalah salah satu jenis olahraga yang sangat dianjurkan bagi mereka yang mengalami obesitas. 

Aktivitas ini dapat dilakukan setiap hari tanpa memerlukan peralatan khusus atau keahlian khusus. 

Mulailah dengan jarak pendek dan secara bertahap tingkatkan jarak dan kecepatan Anda seiring waktu. 

Jika memungkinkan, cobalah untuk berjalan di tempat terbuka seperti taman atau pantai, sehingga Anda juga bisa menikmati udara segar dan pemandangan yang menyenangkan.

4. Berenang

Berenang adalah olahraga ringan lainnya yang membakar kalori dengan efektif dan tidak memberikan tekanan berlebih pada persendian Anda. 

Berenang dapat meningkatkan kekuatan fisik, melatih otot, dan meningkatkan kapasitas pernapasan. 

Cobalah untuk berenang secara teratur setidaknya dua hingga tiga kali seminggu sesuai dengan kondisi dan kemampuan tubuh Anda. 

Berenang juga memiliki efek menyegarkan dan membantu menghilangkan stres.

BACA JUGA:Mau Punya Momongan? Lihat Dulu Ciri-ciri Masa Subur Wanita Biar Langsung Gaspol

5. Latihan Kardiovaskular Ringan

Latihan kardiovaskular memainkan peran penting dalam membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. 

Aktivitas kardiovaskular yang ringan dan aman bagi tubuh obesitas termasuk bersepeda, menggunakan eliptikal trainer, dan mengayun-rendam. 

Lakukan latihan ini selama 30 hingga 45 menit setidaknya tiga hingga empat kali seminggu. 

Sumber: