10 Pola Hidup Sehat Agar cepat Menurunkan Kadar Kolestrol, Simpel Tapi Susah Dilakukan
10 Pola Hidup Sehat Agar Dapat Menurunkan Kolestrol Lho!-wirestock-Freepik
2. Serat Makanan
Makan makanan tinggi serat, seperti oatmeal, apel, pear, dan oat bran, karena serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).
3. Hindari Makanan Tinggi Kolesterol
Kurangi konsumsi makanan yang tinggi kolesterol, seperti kuning telur, organ meats, dan makanan olahan yang mengandung lemak trans.
BACA JUGA:10 Cara Menghilangkan Bau Kaki yang Tidak Sedap, Jadi Nggak Minder Deh
4. Olahraga Teratur
Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang.
Olahraga dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan menurunkan kadar kolesterol LDL.
5. Menjaga Berat Badan yang Sehat
Menjaga berat badan yang sehat dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol.
Perubahan gaya hidup, termasuk diet seimbang dan olahraga teratur, dapat membantu menurunkan berat badan.
6. Batasi Konsumsi Gula dan Karbohidrat Sederhana
Batasi asupan gula tambahan dan makanan yang tinggi karbohidrat sederhana, seperti kue, permen, dan minuman bersoda.
BACA JUGA:8 Ide Bisnis Tanpa Harus Mengeluarkan Modal Sedikit pun, Anak Muda Boleh Coba!
7. Minum Teh Hijau
Temukan konten postingnews.id menarik lainnya di Google News
- Tag
- Share
-
