Cuma Butuh Kebiasaan Receh Ini Buat Hidupmu Jadi Lebih Sehat dan Bahagia!

POSTINGNEWS.ID --- Pernah gak sih kamu ngerasa pengin hidup lebih sehat tapi bingung mulai dari mana? Kadang yang kebayang tuh harus nge-gym tiap hari, makan salad terus, atau beli vitamin mahal. Padahal, nyatanya gak serumibet itu, bro dan sis!

Menurut rekomendasi WHO (World Health Organization), kamu cuma perlu ngelakuin beberapa kebiasaan kecil tapi konsisten biar hidupmu naik level — gak cuma dari segi fisik, tapi juga mental dan mood.

BACA JUGA:Tips Sehat: Buktikan Khasiat Rutin Makan Brokoli dan Kembang Kol, Penelitian Bilang Bisa Turunkan Tekanan Darah

1. Makan Bener, Bukan Makan Asal Kenyang

Gak usah diet ketat atau jadi “anak meal prep sejati”. Cukup pilih makanan yang seimbang aja. Isi piringmu dengan sayur, buah, protein sehat (kayak ikan, telur, tahu, tempe), dan karbo dari gandum utuh.

Kurangi deh yang manis-manis, asin berlebihan, dan gorengan tiap hari. Soalnya, WHO bilang pola makan yang sehat bisa nurunin risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, sampai kanker. Jadi, mulai dari warteg pun bisa sehat kalau pilihannya tepat.

BACA JUGA:Tips Sehat: Ini Batasan Minum Kopi yang Sehat Setiap Hari, Bisa Cegah Diabetes dan Penyakit Jantung

2. Gak Harus ke Gym, Asal Bergerak!

Siapa bilang hidup aktif cuma buat yang langganan fitness? Naik tangga, jalan ke warung, atau nyapu rumah aja udah olahraga ringan, loh!

Kuncinya: jangan mager terus. WHO ngasih tahu kalau aktivitas fisik rutin (meski cuma 30 menit sehari) bisa bantu jaga berat badan ideal, bikin tidur lebih nyenyak, dan ngebuat mental kamu lebih stabil. Jadi, mending jalan pagi daripada scroll TikTok terus, kan? 

BACA JUGA:Tips Sehat: Kulit Kamu Mengelupas Gara-Gara Cuaca Panas? Coba Lakukan Ini Sebelum Tidur!

3. Stop Ngerusak Tubuh Sendiri

Yap, ini mungkin klise, tapi penting banget. Kurangi (atau kalau bisa stop total) ngerokok dan minum alkohol berlebihan. Kedua hal ini punya efek domino ke banyak penyakit berat — mulai dari paru-paru, jantung, sampai liver.

WHO udah ngasih warning keras soal ini. Jadi kalau kamu masih mikir “ah, sebat doang gak papa,” coba pikirin lagi efek jangka panjangnya. Tubuhmu cuma satu, bro!

BACA JUGA:Tips Sehat: 5 Bahan Alami Atasi Sakit Vertigo: Bye-Bye Kepala Berputar!

4. Tidur Cukup Itu Bukan Kemewahan

Kamu mungkin kuat begadang buat maraton drama Korea atau main game sampai pagi. Tapi percayalah, tidur cukup itu investasi hidup.

Kurang tidur bikin otak lemot, mood swing, dan imun drop. Jadi, mulai sekarang, usahain tidur 7–8 jam tiap malam. Bisa juga tambahin rutinitas santai kayak stretching, journaling, atau denger musik biar pikiran lebih tenang sebelum tidur.