Cara Efektif Berhenti Merokok: Langkah Kecil yang Bisa Selamatkan Hidupmu

POSTINGNEWS.ID --- Kecanduan rokok memang bukan hal yang mudah diatasi — terutama kalau kamu sudah bertahun-tahun menjadikannya bagian dari rutinitas harian.

Namun, berhenti merokok bukan hal mustahil. Kuncinya ada pada niat kuat, konsistensi, dan strategi yang tepat.

Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan RI (Ayo Sehat), tubuh manusia mulai menunjukkan perubahan positif hanya dalam 24 jam setelah berhenti merokok.

Tekanan darah menurun, kadar oksigen meningkat, dan risiko serangan jantung mulai berkurang.

Artinya, setiap batang rokok yang tidak kamu nyalakan adalah satu langkah menuju hidup yang lebih sehat.

BACA JUGA:Purbaya Bakal Godok Tarif Baru Untuk Rokok: Cukai Tinggi Malah Tembakau Ilegal Masuk

1. Temukan Alasan Kuat untuk Berhenti

Langkah pertama yang paling penting adalah menemukan alasan pribadi kenapa kamu ingin berhenti.

Apakah karena ingin hidup lebih lama bersama keluarga?

Atau karena ingin lebih sehat dan bebas dari napas pendek, batuk, dan bau rokok yang menempel di pakaian?

“Alasan yang kuat akan jadi benteng motivasi saat keinginan untuk merokok muncul kembali,” jelas pakar kesehatan dari Kemenkes.

Tuliskan alasanmu di catatan atau tempel di tempat yang mudah terlihat agar kamu selalu ingat tujuan besarmu.

BACA JUGA:Pelantikan Ribuan PPPK di Serang Mendadak Tegang! Wali Kota Murka Lihat Peserta Merokok di Tengah Acara

2. Kurangi Secara Bertahap

Berhenti mendadak (cold turkey) bisa membuat tubuh kaget dan menyebabkan gejala withdrawal seperti gelisah, sulit tidur, dan mudah marah.

Cobalah mengurangi jumlah batang rokok sedikit demi sedikit setiap hari.