10 Makanan yang Bisa Perkuat Tulang Lansia 60 Tahun
10 Makanan yang Bisa Meperkuat Tulang Pada Lansia 60 Tahun!---ISTIMEWA
Kacang dengan rasa yang lezat ini mengandung 385 gram kalsium per satu cangkirnya.
Namun, kamu juga perlu berhati-hati, karena makanan ini juga diketahui mengandung 838 kalori dan 72 lemak dalam porsi yang sama. Jadi, kacang almond sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan.
BACA JUGA:10 Rekomendasi Sepatu Lari Pria Harga Rp1 Jutaan, Fix Anti Jebol!
9. Yogurt
Makanan tinggi kalsium yang baik untuk kesehatan tulang terakhir adalah yogurt. Selain keju, yogurt juga merupakan produk susu yang kaya akan kalsium, terutama yogurt rendah lemak.
Dalam 250 gram yogurt diketahui mengandung sekitar 260 mg kalsium.
Selain itu, yogurt juga mengandung bakteri baik (probiotik) yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2 jika dikonsumsi secara teratur.
BACA JUGA:Debat Ke 3 Kalinya, Prabowo Terus Menerus Puji Ganjar
10. Keju
Keju adalah salah satu makanan dan produk susu berkalsium tinggi yang paling populer. Hampir semua jenis keju memiliki kandungan kalsium yang tinggi, namun yang paling banyak terdapat pada keju parmesan.
Dalam 28 gr keju parmesan mengandung 331 mg kalsium. Kamu dapat menambahkan keju dalam salad atau sebagai topping roti.
Temukan konten postingnews.id menarik lainnya di Google News
- Tag
- Share
-
