Alami Badan Sakit Setelah Olahraga? Ini 5 Cara Ampuh Atasi Nyeri Otot yang Mudah Untuk Dilakukan
ilustrasi - cara atasi nyeri otot setelah olahraga-Karolina Grabowska-pexels
Saat merasakan nyeri otot setelah olahraga, hindari berbaring dan bermalas-malasan. Lakukan gerakan olahraga ringan seperti berenang, bersepeda, dan berjalan agar otot menjadi lemas.
4. Konsumsi makanan bergizi.
Cara mempercepat proses pemulihan nyeri otot yaitu dengan mengonsumsi makanan tinggi lemak dan protein seperti ikan dan telur. Protein penting untuk asam amino yang dibutuhkan untuk membangun kembali otot.
BACA JUGA:Waspada! Berikut 5 Tanda Kadar Kolesterol Tinggi yang Terlihat Pada Kaki
BACA JUGA:5 Rutinitas Pagi Hari untuk Tingkatkan Kesehatan Mental, Yuk Lakukan Mulai Sekarang!
5. Minum obat pereda nyeri
Selain cara diatas, kamu dapat mengonsumsi obat pereda nyeri untuk membantu meringankan nyeri otot akibat olahraga. Kamu bisa meminum obat pereda nyeri yang dijual bebas, yaitu seperti ibuprofen dan parasetamol.
Temukan konten Postingnews.Id menarik lainnya di Google News
Sumber: berbagai sumber
