Alami Badan Sakit Setelah Olahraga? Ini 5 Cara Ampuh Atasi Nyeri Otot yang Mudah Untuk Dilakukan
ilustrasi - cara atasi nyeri otot setelah olahraga-Karolina Grabowska-pexels
JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Terkadang badan cenderung mengalami rasa nyeri setelah melakukan olahraga, kondisi tersebut disebut juga dengan DOMS atau Delayed Onset Muscle Soreness.
Badan sakit setelah olahraga menandakan bahwa otot mulai menyesuaikan tekanan selama berolahraga.
Keadaan ini nyatanya tidak berbahaya dan menjadi bagian dari penyesuaian tubuh untuk kebiasaan yang baru.
BACA JUGA:5 Cara Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital, Yuk Simak Baik-baik!
BACA JUGA:5 Sumber Karbohidrat Kompleks yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh, Bisa untuk Turunkan Berat Badan Lho!
Ketika kamu melakukan aktivitas yang sama lagi, otot sudah semakin kuat dan mampu beradaptasi sehingga rasa sakit pun tidak akan muncul kembali.
Pada umumnya, nyeri otot biasanya dimulai dalam 12 hingga 24 jam setelah olahraga, dan puncaknya antara 24 hingga 72 jam. Namun, ada beberapa tips untuk mengurangi rasa sakit pasca berolahraga.
1. Kompres dengan es dan air hangat
Cara pertama yang bisa dilakukan saat nyeri otot sesudah olahraga yaitu dengan mengompres bagian yang nyeri menggunakan handuk yang diberi es.
Selain itu, kamu bisa mengompres air hangat untuk membantu memperlancar aliran darah dan mengurangi otot-otot yang masih terasa kencang.
BACA JUGA:Tips Hamil Anak Laki-laki, Berikut 5 Cara yang Dapat Dilakukan Sebelum Promil
2. Pijat lembut
Beri pijatan lembut pada tubuh yang nyeri untuk meredakan ketegangan otot dan dapat meningkatkan aliran darah. Coba jenis pijat yang memakai tekanan ringan untuk mengatasi nyeri otot pasca olahraga.
3. Jangan Malas Gerak
Temukan konten Postingnews.Id menarik lainnya di Google News
Sumber: berbagai sumber
