Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan, Berdampak Baik Bagi Penderita Diabetes
Ilustrasi Jalan Kaki-Stok Gambar-Capture Freepik
POSTINGNEWS.ID - Setelah makan ada baiknya jangan duduk.
Terlebih jika langusng tidur.
Ternyata, setelah makan langsung berjalan kaki ada manfaat tersendiri.
Bahkan, untuk kesehatan kita.
BACA JUGA:Wanita Harus Tau, Kenali Watak Pria dari Gaya Berpakaiannya
Dalam sebuah meta-analisis, yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal Sports Medicine, para peneliti melihat hasil dari tujuh penelitian yang membandingkan efek duduk versus berdiri atau berjalan pada ukuran kesehatan jantung, termasuk insulin dan kadar gula darah.
Mereka menemukan bahwa berjalan ringan setelah makan, sedikitnya dua sampai lima menit, memiliki dampak yang signifikan dalam memoderasi kadar gula darah.
Dr. Kershaw Patel, ahli jantung pencegahan di Rumah Sakit Metodis Houston yang dikutip dari The New York Times pada Rabu, 10 Agustus 2022, mengatakan Setiap hal kecil yang Anda lakukan akan memiliki manfaat, bahkan jika itu adalah langkah kecil.
+++++
Dalam lima studi yang dievaluasi oleh makalah tersebut, tidak ada peserta yang memiliki pra-diabetes atau diabetes tipe 2.
Dua studi yang tersisa mengamati orang-orang dengan dan tanpa penyakit seperti itu.
Peserta diminta untuk berdiri atau berjalan selama dua sampai lima menit setiap 20 sampai 30 menit selama sehari penuh.
Keseluruhan dari tujuh penelitian menunjukkan bahwa hanya beberapa menit berjalan dengan intensitas ringan setelah makan sudah cukup untuk meningkatkan kadar gula darah secara signifikan dibandingkan dengan, berbaring di sofa.
Temukan konten Postingnews.Id menarik lainnya di Google News
Sumber:
