Anti "Lowbatt" Sebelum Jam 5! 5 Rahasia Stamina Anti-Loyo Biar Tetap Fokus Seharian Tanpa Kopi Berlebihan

POSTINGNEWS.ID --- Pernah nggak sih lo ngerasa udah sarapan kenyang, tapi jam 2 siang mata udah berat banget kayak ditempelin magnet? Atau baru mulai ngerjain tugas, eh fokus udah terbang entah ke mana? Tenang, lo nggak sendirian. Fenomena "lemes sebelum waktunya" ini emang jadi musuh utama orang-orang dengan mobilitas tinggi.

Banyak yang ngira solusinya cuma kopi bergelas-gelas. Padahal, kopi itu cuma booster sementara yang kalau abis efeknya malah bikin lo makin crash. Rahasia stamina yang stabil itu sebenernya ada di pola hidup "SMART" yang sering kita sepelein. Mau tau cara biar baterai tubuh lo tetep hijau dari pagi sampe malem? Yuk, bedah tipsnya!

BACA JUGA:6 Jenis Rempah yang Bisa Tingkatkan Stamina Kamu, Jahe Cocok Jadi Booster Alami

1. Karbohidrat Kompleks: Bahan Bakar "Bensin Awet" 

Bayangin tubuh lo itu mobil. Karbohidrat simpel (nasi putih, roti putih, makanan manis) itu kayak bensin oplosan; cepet dapet tenaga, tapi cepet juga abisnya.

Solusinya: Beralih ke karbohidrat kompleks kayak nasi merah, oat, atau ubi-ubian.

Kenapa? Mereka ngelepasin energi pelan-pelan (gradual). Jadi, gula darah lo stabil dan lo nggak bakal ngerasa "lemes mendadak" di tengah hari.

BACA JUGA:Cepat Lelah Saat Bekerja? Ini Tips Meningkatkan Stamina Tubuh

2. Jangan "Skip" Sarapan & Atur Jam Makan 

Melewatkan sarapan itu kayak maksa mobil jalan pas tangkinya kosong. Tapi, makan kebanyakan pas siang juga salah karena bakal bikin lo ngantuk parah (food coma).

Tips: Makanlah dalam porsi yang pas tapi teratur. Sarapan itu wajib buat bangunin metabolisme tubuh. Jangan biarin perut kosong terlalu lama biar otak lo dapet suplai energi yang konsisten.

BACA JUGA:Jakarta Panas? 12 Tips Ampuh Ini Wajib Kamu Coba Agar Stamina Tubuh Tetap Terjaga

3. Hidrasi: Obat Lelah Paling Murah 

Tau nggak? Seringkali rasa lelah dan pusing yang lo rasain itu bukan karena lo kurang makan, tapi karena dehidrasi ringan.

Faktanya: Kurang cairan bikin darah jadi lebih kental, jantung kerja lebih keras, dan oksigen ke otak berkurang. Hasilnya? Fokus lo buyar. Pastiin botol minum selalu ada di meja kerja dan minum sebelum haus!

BACA JUGA:7 Pilihan Olahraga Buat di Rumah ini Cocok Dilakukan Saat Pandemi, Ringan Tapi Efektif Dongkrak Stamina

4. Micro-Movement: Lawan Lesu dengan Gerak 

Duduk diem di depan laptop selama 4-5 jam itu "pembunuh" energi. Darah jadi nggak lancar dan otot kaku.