Anak Muda Baca Nih! Hindari 3 Kebiasaan Buruk Ini Kalo Gak Mau Hidup Menderita Saat Tua

POSTINGNEWS.ID --- Kamu tahu ngga, banyak kebiasaan kecil yang kamu lakukan sekarang bisa berdampak besar di masa depan. 

Kadang tanpa sadar, gaya hidup santai dan bebas di usia muda bisa berubah jadi sumber penderitaan saat kamu menua nanti. 

Dilansir dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes), ada beberapa kebiasaan yang terlihat sepele tapi punya efek jangka panjang bagi kesehatan tubuh. 

Yuk, kenali tiga di antaranya supaya kamu bisa memperbaikinya dari sekarang.

BACA JUGA:Tips Kesehatan: Rekomendasi Menu Makanan Untuk Kamu yang Lagi Diet Intermittent Fasting

1. Malas bergerak atau terlalu sering duduk

Kebiasaan mager alias malas gerak kini sudah jadi gaya hidup banyak anak muda. 

Padahal, terlalu sering duduk dan kurang aktivitas fisik bisa menimbulkan masalah serius seperti penurunan kekuatan otot, gangguan metabolisme, bahkan risiko penyakit jantung dan stroke meningkat. 

Kalau tubuh jarang digerakkan, sirkulasi darah jadi lambat dan sistem tubuh menurun. 

BACA JUGA:Gula Darah Naik? Coba 4 Jenis Makanan yang Bisa Stabilkan Gula Darah Ini

Akibatnya, di usia tua kamu bisa jadi cepat lelah, mudah nyeri sendi, dan sulit beraktivitas normal. 

Mulailah ubah rutinitas dengan hal sederhana seperti jalan kaki 20 menit per hari atau melakukan peregangan ringan di sela aktivitas.

2. Merokok dan sering terpapar asap rokok

Meski sudah banyak kampanye kesehatan, rokok masih jadi bagian dari gaya hidup sebagian anak muda. 

BACA JUGA:Stop! 5 Lauk yang Sebaiknya Tidak Dimakan Berbarengan dengan Nasi!

Zat berbahaya dalam rokok bisa merusak paru-paru, meningkatkan tekanan darah, dan menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti jantung, kanker, serta gangguan pernapasan.