Pikiran Lagi Kusut? Coba 4 Aktivitas Sederhana Ini buat Tenangkan Diri Tanpa Ribet!

POSTINGNEWS.ID --- Pernah nggak sih kamu merasa otak rasanya penuh, hati nggak tenang, dan semua hal terasa berat banget?

Tenang, kamu nggak sendiri kok.

Setiap orang pasti pernah mengalami masa di mana pikiran terasa sumpek dan susah fokus karena stres menumpuk.

Kabar baiknya, kamu nggak harus ke tempat spa mahal atau liburan ke Bali buat menenangkan diri. Ada cara yang jauh lebih sederhana, bahkan bisa kamu lakukan dari rumah, kantor, atau kamar kos.

Dilansir dari MedlinePlus, ada empat aktivitas simpel yang terbukti bisa bantu menurunkan stres, menenangkan pikiran, dan menyehatkan tubuh. Yuk, cobain satu per satu 

BACA JUGA:Tips Kesehatan: 5 Kebiasaan Sepele yang Bisa Cegah Kanker, Nomor 3 Sering Diabaikan!

1. Tarik Napas Dalam-Dalam, Rasakan Tubuhmu Jadi Lebih Tenang

Kedengarannya sepele, tapi pernapasan dalam adalah salah satu teknik relaksasi paling ampuh.

Caranya gampang banget:

Tarik napas perlahan lewat hidung selama empat detik, tahan dua detik, lalu hembuskan pelan lewat mulut selama empat detik. Ulangi selama 1–2 menit.

Teknik ini membantu menurunkan ketegangan sistem saraf, memperlambat detak jantung, dan bikin tubuh lebih rileks.

Saat kamu fokus pada napas, otakmu berhenti “berlari” ke hal-hal yang bikin cemas.

Pro tip: Coba lakukan ini sebelum tidur atau saat kamu mulai merasa gelisah di tengah kerjaan.

BACA JUGA:Pemerintah Pastikan Tarif BPJS Kesehatan Tak Naik Hingga Pertengahan 2026

2. Jalan Santai Biar Pikiran Nggak Buntu

Kamu nggak perlu olahraga ekstrem buat merasa lebih baik.