Badan Bungkuk? Coba 4 Gerakan Simpel Ini Biar Postur Makin Tegak!

Ulangi selama 1 menit. 

Gerakan ini mampu meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dan mengurangi ketegangan di punggung.

BACA JUGA:FINAL! Timnas Indonesia Kalahkan Thailand Lewat Adu Pinalti di AFF U-23 2025, Kadek Arel: Kita Calon Raja Asia Tenggara!

3. Child’s Pose

Duduk di tumit lalu bawa tubuh condong ke depan hingga dahi menyentuh lantai dan tangan terjulur ke depan. 

Tahan posisi ini selama 30 detik sampai 1 menit. 

Gerakan ini efektif untuk meregangkan punggung bagian bawah, pinggul dan melepaskan ketegangan setelah duduk terlalu lama.

BACA JUGA:Update Harga Emas Antam Hari Ini, Ada Perubahan Harga?

4. Plank

Mulailah dengan posisi push-up, namun tahan tubuh menggunakan lengan bawah. 

Pastikan tubuh membentuk garis lurus dari kepala hingga kaki. 

Tahan posisi ini selama 20–30 detik untuk pemula, bisa ditingkatkan seiring waktu. 

Plank memperkuat otot perut, punggung dan inti tubuh yang penting untuk menjaga postur tetap stabil.

BACA JUGA:5 Rekomendasi Film Tentang Sepakbola, Seru Abis!

Lakukan gerakan ini secara rutin minimal 3–4 kali seminggu untuk hasil maksimal. 

Ngga perlu alat khusus dan bisa dilakukan kapan saja di rumah. 

Dengan postur yang lebih baik, kamu juga bakal merasa lebih percaya diri dan terhindar dari nyeri otot.