Badan Bungkuk? Coba 4 Gerakan Simpel Ini Biar Postur Makin Tegak!

POSTINGNEWS.ID - Kebiasaan duduk terlalu lama di depan laptop atau membungkuk saat main ponsel bisa bikin postur badan kamu makin memburuk. 

Tanpa sadar, tubuh jadi condong ke depan, pundak membulat dan lama-lama bisa memicu nyeri punggung hingga ketegangan otot. 

Nah, supaya tubuh kamu tetap tegak dan sehat, ada beberapa gerakan latihan yang terbukti efektif untuk memperbaiki postur. 

Dilansir dari Cleveland Clinic, berikut 4 latihan sederhana yang bisa kamu lakukan di rumah untuk bantu memperbaiki postur tubuh secara bertahap.

BACA JUGA:5 Rekomendasi Asupan Untuk Pertumbuhan Tinggi Badan Anak, Bunda Wajib Tau!

1. Wall Angels

Berdiri tegak dengan punggung menempel ke dinding. 

Tempelkan kepala, punggung atas, dan bokong ke dinding. 

Angkat kedua tangan ke atas membentuk huruf "W", lalu gerakkan perlahan ke atas membentuk huruf "Y" tanpa melepas punggung dari dinding. 

Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali. Latihan ini bisa bantu memperkuat otot punggung atas dan membuka bahu yang tegang akibat terlalu sering membungkuk.

BACA JUGA:4 Cara Menghilangkan Kerak Hitam di Leher

2. Cat-Cow Stretch

Posisikan tubuh seperti merangkak dengan tangan sejajar bahu dan lutut sejajar pinggul. 

Saat menarik napas, lengkungkan punggung ke bawah dan arahkan kepala ke atas (cow pose). 

BACA JUGA:5 Rekomendasi Asupan Untuk Pertumbuhan Tinggi Badan Anak, Bunda Wajib Tau!

Saat buang napas, bulatkan punggung dan arahkan dagu ke dada (cat pose).