Kenapa Pemanasan Diperlukan Sebelum Olahraga? Ini Alasannya

JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Pemanasan sebelum melakukan olahraga adalah langkah penting yang sering kali diabaikan, padahal manfaatnya sangat signifikan bagi kesehatan dan kinerja tubuh. 

Pemanasan adalah serangkaian latihan ringan yang dilakukan sebelum aktivitas fisik utama, bertujuan untuk mempersiapkan tubuh dan pikiran dalam menghadapi aktivitas fisik yang lebih berat. 

Proses ini melibatkan peningkatan suhu tubuh, memperlancar aliran darah ke otot dan mempersiapkan sistem kardiovaskular serta muskuloskeletal untuk aktivitas yang lebih intens.

Salah satu manfaat utama dari pemanasan adalah peningkatan suhu tubuh. 

Ketika suhu tubuh naik, otot-otot menjadi lebih elastis dan fleksibel yang membantu mencegah cedera seperti kram atau otot tertarik. 

Selain itu, peningkatan suhu tubuh juga berkontribusi pada efisiensi konduksi saraf yang berarti otot-otot dapat merespons lebih cepat terhadap perintah otak. 

Dengan kata lain, pemanasan membantu meningkatkan koordinasi dan reaksi tubuh yang sangat penting dalam berbagai jenis olahraga, terutama yang memerlukan kecepatan dan ketepatan gerakan.

BACA JUGA:Aaron Wan Bissaka Diminati Jawara Serie A Usai Dinilai Tampil Apik di Liga Inggris

Pemanasan juga meningkatkan aliran darah ke otot-otot yang akan digunakan. 

Aliran darah yang meningkat berarti lebih banyak oksigen dan nutrisi yang dibawa ke otot, sehingga otot-otot tersebut dapat bekerja lebih efisien dan tahan lama. 

Hal ini sangat penting untuk mencegah kelelahan dini dan meningkatkan kinerja selama latihan atau kompetisi. 

Selain itu, aliran darah yang lancar membantu mengeluarkan produk sisa metabolisme seperti asam laktat dari otot, yang bisa menyebabkan nyeri dan kram jika menumpuk.

BACA JUGA:Susah Produktif Gara-gara Sering Malas? Baca 3 Tips Ini untuk Mengatasinya

Sumber: