Buat Perempuan Usia 50 Tahun Ke Atas, Ini 3 Makanan yang Paling Ampuh Jaga Kesehatan

Ini sangat penting karena asam amino esensial tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus diperoleh melalui makanan.

BACA JUGA:7 Langkah Aman Untuk Solo Traveling Bagi Pemula, Jangan Lupa Persiapkan Hal Ini!

Kedelai juga mengandung zat yang dikenal sebagai fitoestrogen. Fitoestrogen adalah sejenis estrogen yang berasal dari tumbuhan dan memiliki struktur kimia serta fungsi yang mirip dengan estrogen yang diproduksi oleh tubuh manusia. 

Meskipun fitoestrogen bekerja lebih lemah daripada estrogen alami, mereka dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh, terutama pada wanita yang mengalami menopause. 

Ini dapat membantu mengurangi gejala menopause seperti hot flashes, keringat malam, dan perubahan suasana hati.

BACA JUGA:Begini Cara menghitung Waktu Tidur yang Benar dan Teratur, Please Hindari Begadang!

3. Salmon

Salmon adalah salah satu sumber protein berkualitas tinggi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. 

Protein dalam salmon tidak hanya membantu dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan, tetapi juga memerlukan lebih banyak energi untuk dicerna dibandingkan dengan makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak. 

Proses pencernaan protein yang lebih kompleks ini dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mencegah penumpukan lemak di perut yang sering menjadi masalah bagi wanita di usia pertengahan.

BACA JUGA:7 Langkah Aman Untuk Solo Traveling Bagi Pemula, Jangan Lupa Persiapkan Hal Ini!

Selain kandungan proteinnya, salmon juga kaya akan lemak omega-3 yang memberikan berbagai manfaat kesehatan, terutama bagi jantung dan otak. 

Lemak omega-3, seperti EPA (eicosapentaenoic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid), sangat penting untuk menjaga fungsi jantung yang sehat. 

Konsumsi rutin omega-3 dapat membantu mengurangi risiko penyumbatan arteri dengan mengurangi peradangan dan mencegah pembentukan plak yang dapat menghambat aliran darah.

Sumber: