Terungkap Waktu Berjalan Kaki yang Diperlukan untuk Menurunkan Kolestrol Tingggi, Sebentar Aja Kok!
Berapa Langkah Jalan Kaki yang Harus Dilakukan untuk Menurunkan Kolestrol Tingggi?---Freepik
BACA JUGA:13 Makanan yang Paling Cocok Buat Penderita Kolestrol, Kurangi Kadar Lemak
"Yang penting adalah bergerak lebih banyak dan duduk lebih sedikit. Durasi waktu bisa disesuaikan dengan kondisi kesehatan, tingkat aktivitas, dan kenyamanan masing-masing individu," kata Erin Nitschke, Ed.D., seorang pelatih pribadi bersertifikat dari Amerika Serikat.
Simak! Berikut ini adalah rencana jalan kaki selama seminggu untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh:
- Senin: 15 menit jalan kaki
- Selasa: 15 menit peregangan, yoga, atau latihan mobilitas
- Rabu: 15 menit jalan kaki
- Kamis: 15 menit peregangan, yoga, atau latihan mobilitas
- Jumat: 15 menit jalan kaki
- Sabtu: 15 menit peregangan, yoga, atau latihan mobilitas
- Minggu: Hari istirahat
BACA JUGA:15 Buah Terbaik untuk Menurunkan Kolestrol, Cocok Dikonsumsi Setiap Hari!
Durasi jalan kaki dapat ditingkatkan dari 5 menit per hari hingga 30 menit sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan individu.
Akan tetapi penting untuk diingat bahwa hanya dengan berjalan kaki saja tidak cukup untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Konsumsi makanan sehat, berolahraga teratur, dan konsisten sangat dianjurkan untuk mencapai hasil yang optimal dalam mengelola kadar kolesterol.
Temukan konten Postingnews.Id menarik lainnya di Google News
Sumber:
