10 Cara Sederhana Menghilangkan Stres, Santai Aja Tanpa Beban

Jika saat ini Anda tidak aktif, mulailah dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda.

Memilih aktivitas yang Anda sukai dapat membantu meningkatkan peluang Anda untuk tetap melakukannya dalam jangka panjang.

BACA JUGA:Stress Karna Kalah Main Slot, Pria Ini Tinggalkan Pesan Terakhir Sebelum Mengakhiri Hidupnya

2. Makan makanan yang seimbang

Pola makan Anda memengaruhi setiap aspek kesehatan Anda, termasuk kesehatan mental Anda.

Tinjauan penelitian tahun 2022 menunjukkan bahwa orang yang mengikuti pola makan tinggi makanan ultra-olahan dan tambahan gula lebih cenderung mengalami tingkat stres yang dirasakan lebih tinggi.

Stres yang kronis dapat membuat Anda makan berlebihan dan mengonsumsi makanan yang sangat enak, yang dapat membahayakan kesehatan dan suasana hati Anda secara keseluruhan.

Tidak mengonsumsi cukup makanan utuh yang padat nutrisi dapat meningkatkan risiko kekurangan nutrisi penting untuk mengatur stres dan suasana hati, seperti magnesium dan vitamin B.

BACA JUGA:Kucing Peliharaan Mengalami Stres? Cat Lovers Merapat, Begini Trik Mengatasinya

3. Minimalkan penggunaan ponsel dan waktu pemakaian perangkat

Meskipun ponsel pintar, komputer, dan tablet sering kali diperlukan, menggunakannya terlalu sering dapat meningkatkan tingkat stres.

Tinjauan literatur tahun 2021 menunjukkan bahwa beberapa penelitian mengaitkan penggunaan ponsel cerdas yang berlebihan dengan peningkatan tingkat stres dan gangguan kesehatan mental.

Menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar dikaitkan dengan rendahnya kesejahteraan psikologis dan peningkatan tingkat stres pada orang dewasa dan anak-anak.

Selain itu, waktu menatap layar dapat berdampak negatif terhadap tidur, yang juga dapat menyebabkan peningkatan tingkat stres.

BACA JUGA:Sederet Manfaat Konsumsi Pepaya Muda, Mulai dari Atasi Sembelit Hingga Penyembuhan Luka