Bahaya Anemia, Pahami Risiko dan Cara Mencegahnya
Bahaya anemia-kjpargeter-Freepik
BACA JUGA:5 Rekomendasi Drakor Terbaik yang Diperankan Song Kang, Ada Drama Terbarunya Berjudul My Demon
3. Konsumsi Makanan Yang Kaya Zat Besi
Zat besi merupakan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh karena berperan dalam pembentukan hemoglobin di dalam sel darah merah.
Hemoglobin adalah molekul yang memberikan warna merah pada sel darah dan memungkinkan mereka untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Oleh karena itu, memastikan asupan zat besi yang cukup melalui makanan bisa jadi salah satu langkah yang efektif untuk mencegah perkembangan anemia.
BACA JUGA:5 Tips yang Dijamin Bikin Makeup Kamu Anti Crack dan Nyaman Seharian
Orang dewasa dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan harian zat besi sekitar 26 miligram per hari untuk mencegah risiko terkena anemia.
Untuk mencegah kekurangan zat besi dan mencegah anemia, disarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan yang kaya akan zat besi.
Beberapa contoh makanan yang mengandung zat besi meliputi daging tanpa lemak, telur, sayuran hijau seperti bayam dan sawi, serta sereal yang diperkaya zat besi.
Dengan mengonsumsi makanan tersebut secara teratur, kamu bisa memastikan pasokan zat besi mencukupi tubuhmu.
BACA JUGA:Syifa Hadju Diduga Putus dengan Rizky Nazar, Malah Sibuk Pilates dan Shooting Sinetron
4. Banyak Mengkonsumsi Makanan Mengandung Vitamin C
Mengonsumsi makanan atau buah yang kaya akan vitamin C merupakan salah satu cara alami untuk mencegah anemia.
Vitamin C memiliki peran penting dalam penyerapan zat besi di dalam usus halus, yang membantu tubuh dalam memanfaatkan zat besi dengan lebih efisien.
Sebagai hasilnya, orang yang mengonsumsi cukup vitamin C cenderung memiliki risiko yang lebih rendah untuk mengalami anemia.
Temukan konten postingnews.id menarik lainnya di Google News
- Tag
- Share
-
