Cegah Diabetes, Makan Buah Ini 30 menit Sebelum Makan Bisa Pangkas Kadar Gula Darah

JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Diabetes merupakan kondisi serius yang jelas saja bisa mengubah hidup manusia.

Terlepas dari jenis diabetes apa yang Anda miliki, diabetes menyebabkan kadar gula darah menjadi terlalu tinggi.

Oleh karena itu, menjaga kadar gula darah tetap stabil adalah kunci bagi mereka yang hidup dengannya.

BACA JUGA:Astaga! 184 Anak Mengidap Diabetes Melitus di Jawa Timur

Salah satu cara untuk mencapainya adalah melalui apa yang Anda makan, dengan banyak ahli kesehatan menganjurkan diet kaya buah-buahan, sayuran, dan karbohidrat sehat, sambil mengurangi hal-hal seperti gula dan daging olahan.

Pepatah mengatakan 'makan sebuah apel satu hari, dapat menjauhkan dari dokter' dan mungkin ada benarnya jika dikaitkan dengan diabetes.

Melansir Daily Express, ada satu penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrisi pada tahun 2019, menemukan bahwa makan apel 30 menit sebelum makan nasi putih membuat kadar gula darah berkurang sekitar setengahnya.

Sebagai bagian dari penelitian, 18 wanita muda mengonsumsi makanan percobaan secara acak pada 14 pagi terpisah.

BACA JUGA:Diabetes pada Anak Meningkat 70 Kali Lipat, Simak 5 Gejalanya Pada Anak yang Perlu Diwaspadai

Mereka hanya makan nasi, apel dan nasi pada waktu yang sama (disebut sebagai A+R), sebuah apel 30 menit sebelum nasi (PA + R) atau larutan gula dengan kandungan gula yang sama dengan apel sebelum nasi ( PSS+R).

Dikatakan: “Dibandingkan dengan referensi beras, PA+R mencapai pengurangan 50 persen dari iAUC0-120, pengurangan 51,4 persen dari nilai puncak rata-rata, dan pengurangan 52,6 persen dari perjalanan glikemik dalam 240 menit, sedangkan PSS+ R masing-masing menunjukkan 29,7 persen dan 31,6 persen pengurangan nilai puncak dan perjalanan glikemik.”

Dengan demikian makan dengan apel yang dikonsumsi terlebih dahulu dianggap paling efektif untuk menurunkan gula darah.

Disimpulkan: “Dalam penelitian ini, kami mencapai separuh perjalanan glikemik postprandial dari makan nasi dengan preload apel yang dikonsumsi 30 menit sebelum makan.

BACA JUGA:Pengakuan Suti Karno Tak Pernah Minum Air Putih Hingga Idap Diabetes 18 Tahun: Nggak Ada yang Harus Disesali

Sumber: