10 Cara Merawat Kesehatan Ginjal, Nomor 7 Paling Disarankan
ilustrasi sakit ginjal-Shayne_ch13-Capture Freepik
Anda dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
5. Hindari alkohol dan rokok
Mengonsumsi alkohol dan merokok dapat merusak ginjal dan meningkatkan risiko penyakit ginjal. Oleh karena itu, sebaiknya hindari kebiasaan buruk ini untuk menjaga kesehatan ginjal.
6. Jaga berat badan ideal
Obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal, sehingga penting untuk menjaga berat badan ideal.
Lakukan olahraga secara teratur dan konsumsi makanan sehat untuk menjaga berat badan ideal.
7. Berolahraga secara teratur:
Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan ginjal dengan meningkatkan aliran darah ke ginjal.
Cobalah melakukan olahraga seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang selama setidaknya 30 menit setiap hari.
8. Mengontrol tekanan darah:
Tekanan darah yang tinggi dapat merusak ginjal dalam jangka panjang.
Sebaiknya kontrol tekanan darah Anda dengan makan makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan menghindari merokok dan minum alkohol.
9. Menghindari obat-obatan yang berlebihan:
Beberapa obat-obatan dapat merusak ginjal jika digunakan dalam jangka waktu yang lama atau dalam dosis yang tinggi.
Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan obat-obatan apa pun.
Temukan konten postingnews.id menarik lainnya di Google News
- Tag
- Share
-
