Sering Mendengkur saat Tidur? Menurut Ahli Hindarilah 8 Makanan-Minuman Ini

3. Daging Tinggi Lemak

Kebiasaan makan daging yang banyak mengandung lemak dapat meningkatkan risiko obesitas, gangguan jantung, dan pembuluh darah.

Karenanya, jika kamu punya berat badan berlebih, konsumsi daging tinggi lemak bisa membuat kamu kian dekat dengan obesitas. Cepat atau lambat, obesitas bisa memperberat gejala mendengkur.

4. Karbohidrat Olahan

BACA JUGA:Sisir Bibit Atlet Basket, Wahana Dukung Kompetisi DBL 2022

Makanan penyebab tidur ngorok berikutnya adalah karbohidrat olahan. Karbohidrat olahan relatif mengandung banyak gula tambahan.

Jenis karbohidrat ini bisa meningkatkan jumlah kalori di dalam tubuh sehingga bisa menyebabkan kamu mengalami obesitas
Mengonsumsi karbohidrat olahan secara berlebih juga bisa memperparah gejala sleep apnea.

5. Alkohol

Banyak orang beranggapan minum alkohol bisa jadi solusi untuk melepaskan stres dan bikin tidur lebih nyenyak. Sayangnya, mengonsumsi alkohol sebelum tidur dapat meningkatkan risiko kamu mendengkur.

Soalnya, alkohol bisa melemahkan otot pernapasan sehingga membuat jalan napas kian menyempit. Oleh sebab itu, jika tidak ingin mendengkur, hindari asupan alkohol sebelum tidur, ya!

6. Kopi

Kebiasaan minum kopi ternyata bisa bikin kamu mendengkur. Kondisi ini terjadi ketika kamu minum kopi berlebihan.

Pasalnya, kandungan kafein dalam kopi bisa menyebabkan saluran napas meradang. Efek kafein juga membuat kamu terjaga di malam hari sehingga bisa mengganggu pola tidur.

BACA JUGA:Susno Duadji Beri Komentar Menohok ke Komnas HAM

+++++

Sumber: