Tak Perlu Takut Nyeri! Ini Olahraga Ringan yang Aman untuk Lutut

JAKARTA, POSTINGNEWS.ID --- Banyak orang memilih berhenti bergerak saat lutut terasa nyeri.

Padahal, keputusan tersebut justru bisa memperburuk kondisi sendi.

Aktivitas fisik yang tepat mampu membantu mengurangi rasa sakit secara bertahap.

Nyeri pada sendi lutut dapat muncul karena usia, berat badan berlebih, atau gangguan sendi seperti osteoarthritis.

BACA JUGA:Saat Alam Rusak, Warga Miskin Selalu Jadi yang Paling Menderita

Keluhan ini sering disertai rasa kaku, bengkak, dan sulit bergerak.

Selain kompres dingin dan obat pereda nyeri, olahraga berperan penting dalam pemulihan.

Olahraga ringan dapat memperkuat otot di sekitar lutut.

Sendi pun menjadi lebih stabil dan tidak mudah terasa sakit.

BACA JUGA:Tak Punya Gigi Tapi Bisa Makan Banyak, Rahasia Paus Balin Bertahan di Samudra

Kunci utamanya adalah memilih jenis olahraga yang aman dan minim tekanan.

Dilansir dari Alodokter, berikut empat olahraga yang direkomendasikan untuk kamu yang mengalami nyeri sendi lutut.

1. Jalan Kaki

Jalan kaki membantu melenturkan otot yang menopang sendi lutut.

BACA JUGA:KUHAP Baru Mulai Berlaku, Hinca Panjaitan Janji Tak Ada Lagi Pelanggaran HAM